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小寒 | 最寒冷的季节该如何养生，做好这几点很重要。

小寒时节，

正值三九隆冬之际，

俗话说：

“冷在三九”、“三九出门冰上走”，

也就是说小寒的到来，

意味着开启了一年最冷的时刻。

抵御冬天寒冷，

如何帮助身体适应这个季节？

如何做好冬季养生？



常识1：防寒保暖


“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼”，

很多人不太注意抗寒保暖，

这样很容易受寒，

因此我们一定要注意穿棉衣、戴围巾、

帽子等来防寒保暖，

提高自身免疫力。


常识2：做好防疫不可大意


寒冬之季，

多地陆续出现散发新冠肺炎本土病例，

而此时也正是各类呼吸道传染病的高发季，

如何保护好自己不容忽视，

佩戴口罩、保持社交安全距离、

采购新鲜食材、勤洗手勤消毒、

常通风、少聚集、多锻炼、用公筷、

注意咳嗽礼仪等。



常识3：食物进补


中医认为寒为阴邪，

最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，

从饮食养生的角度讲，

要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，

吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚，

随着时代变迁、生活水平提升，

羊肉汤与涮羊肉在冬季脱颖而出。

李时珍在《本草纲目》中说：

“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，

益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”，

故被称为冬令补品。



来源：网络

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